针对你的配置，我建议从以下几个方面优化 BIOS 设置：
1. **更新 BIOS 版本**：首先确保 BIOS 为最新版本（至少 2023 年 12 月之后的版本），因为早期版本对 13 代酷睿的电压和性能调度存在优化不足的问题。
2. **关闭 ASUS 多核心增强（MultiCore Enhancement）**：默认开启会使 CPU 全核睿频过高，导致温度飙升。建议设为“Disabled”或“Auto”，让 CPU 遵循 Intel 规范。
3. **设置功耗限制（PL1/PL2）**：i9-13900K 的 PL2 默认 253W，但很多主板会解锁。建议将 PL1 设为 125W（默认 TDP），PL2 设为 253W，并将 Tau（持续时间）设为 56 秒。这样可以避免长时间高负载下过热降频。
4. **调整 CPU 电压模式（Load-Line Calibration）**：建议设置为 Level 4（中等），既能减少电压波动，又能防止掉压过多导致不稳定。同时，可以尝试手动降压（Offset -0.05V 到 -0.1V），但需要测试稳定性。
5. **内存超频（XMP 与手动优化）**：你遇到的蓝屏可能是内存不稳定。建议先开启 XMP I（而非 XMP II），如果仍不稳定，可手动将内存电压提高到 1.35V-1.4V（具体看颗粒），并将 VCCSA（System Agent）电压设为 1.25V-1.3V。同时，将内存频率降为 5600MHz 或 5800MHz，收紧时序（如 CL30-36-36-76），以获得更好的稳定性。
6. **禁用不必要的功能**：如“Intel Adaptive Boost Technology”（ABT）和“Thermal Velocity Boost”（TVB），这些功能对游戏提升有限，但会增加功耗和温度。
7. **风扇曲线调整**：在 BIOS 中设置更激进的风扇曲线，确保 CPU 温度在 70°C 以下时风扇转速适中，超过 80°C 时全速运行。
完成以上设置后，建议使用 Cinebench R23 和 AIDA64 FPU 进行稳定性测试，同时用 HWMonitor 监控温度、电压和功耗。如果游戏帧数依然不理想，可以尝试在 Windows 电源计划中选择“高性能”模式，并关闭“核心隔离”等安全功能。