首先别担心，i5-12400F性能足够，CPU坏的可能性极低。根据你的描述，问题大概率出在软件或系统层面。以下是排查步骤：
1. **检查任务管理器**：按Ctrl+Shift+Esc打开任务管理器，在“进程”标签下点击“CPU”列排序，看看是哪个进程占用最高。常见的高占用进程包括：Windows更新、杀毒软件、后台下载、或某些国产软件（如百度网盘、迅雷等）。如果是某个特定进程（比如svchost.exe或系统中断），可能是驱动或系统服务问题。
2. **关闭快速启动**：Win11的快速启动有时会导致驱动加载异常，可以尝试关闭：进入控制面板→电源选项→选择电源按钮的功能→更改当前不可用的设置→取消勾选“启用快速启动”→保存修改后重启。
3. **更新主板芯片组驱动**：去主板官网下载并安装最新的芯片组驱动（Intel Chipset Driver），尤其是Intel Management Engine Interface。驱动不匹配会导致CPU无法正确分配负载。
4. **检查电源计划**：确保电源计划设置为“高性能”或“平衡”，并且不要开启“最小处理器状态”为100%。在电源选项中，点击“更改计划设置”→“更改高级电源设置”，找到“处理器电源管理”，将“最小处理器状态”设为5%，“最大处理器状态”设为100%。
5. **使用Process Explorer或Resource Monitor**：如果任务管理器看不出问题，可以用微软官方的Process Explorer或资源监视器（resmon.exe）查看更详细的线程级占用。
6. **重装系统**：如果以上方法都无效，建议备份数据后重装纯净版Win11。系统文件损坏或注册表错误也可能导致CPU异常占用。
另外，检查一下是否开启了“游戏模式”或Hyper-V？这些功能有时会干扰CPU调度。如果问题依旧，可以尝试在BIOS中恢复默认设置。