根据你的描述，玄冰400压制i7-10700K在默认状态下确实比较吃力，但待机85-90度明显异常，可能原因如下：
1. 散热器安装问题：检查散热器底座是否与CPU完全接触，压力是否均匀。玄冰400的扣具容易松动，可尝试重新安装，确保螺丝拧到位。
2. 硅脂问题：虽然重新涂了，但可能涂太厚或型号不合适。建议使用信越7921或利民TF7，薄涂一层即可。
3. 散热器性能不足：i7-10700K发热较高，玄冰400仅适合默频使用。如果开了自动超频或功耗解锁，温度会很高。
4. 机箱风道：侧透机箱如果只有前后风扇，可能形成热堆积。建议前二进风、后一出风，确保风道通畅。
5. BIOS电压设置：检查CPU电压是否过高，可尝试在BIOS中关闭多核增强或降低电压。
如果以上排查后仍无效，建议升级散热器。500元预算可以考虑利民PA120 SE（200元左右）或FC140（300元左右），风冷足够压制默频10700K。如果追求更低温度，可以加预算到600元买利民FM240水冷。