你遇到的问题很常见，限制显卡功耗确实可以有效降低温度和噪音。推荐使用MSI Afterburner（微星小飞机）配合RivaTuner Statistics Server，操作简单且免费。具体步骤如下：
1. 下载并安装MSI Afterburner和RTSS。
2. 打开Afterburner，找到核心电压（Core Voltage）和功率限制（Power Limit）滑块。默认功率限制是100%，你可以向左拖动到80%或70%。注意：降低功率限制会同时降低核心频率和电压，从而减少发热。
3. 点击曲线编辑器（Curve Editor）进一步优化：按住Ctrl键，在频率电压曲线上选择一个点（比如0.85V对应的频率），然后拖动整个曲线降低频率。推荐设置：将曲线整体下拉100-150MHz，这样在低电压下性能损失较小。
4. 应用设置后，运行《赛博朋克2077》测试。通常限制功率到80%，温度可下降8-10°C，噪音明显减小，帧率损失约5-10%。
另外，你也可以在NVIDIA控制面板中设置最大帧率（比如60fps），减少显卡不必要的负载。如果仍不满意，可以考虑更换导热硅脂或增加机箱风扇，但软件方法已经足够解决你的问题。