硅脂怎么涂才对？涂多了会有什么影响？

最近自己组装了一台新电脑，配置是i5-13600KF搭配利民PA120风冷散热器。在涂硅脂时，我按照网上教程挤了一个米粒大小在CPU中间，然后直接压上散热器。但开机后待机温度在45°C左右，玩游戏时能到85°C，感觉温度偏高。我怀疑是不是硅脂涂得太少了？或者涂的方法不对？另外，如果涂多了硅脂溢出到CPU边缘，会不会导致短路或者其他问题？希望有经验的朋友给个建议，最好能详细说明正确的涂法。