先说结论：NVMe和SATA在日常办公和轻度游戏中差距很小，但在大文件传输、专业软件加载等场景下差距明显。
具体来说：
1. **日常使用**：开机、打开浏览器、Office软件等，两者基本没区别，因为这些都是零散小文件读写，SATA固态已经很快了。
2. **游戏加载**：像LOL、DOTA这类游戏，加载时间差距在1-2秒内，几乎感觉不到。但如果是大型3A游戏（如《赛博朋克2077》），NVMe能快5-10秒。
3. **大文件传输**：拷贝几十GB的视频或安装包，NVMe能快3-5倍，SATA约500MB/s，NVMe可达3000MB/s以上。
4. **专业应用**：视频剪辑、3D渲染、虚拟机等需要频繁读写大文件的场景，NVMe优势巨大。
你的情况：办公+轻度游戏，SATA完全够用，而且性价比高。但如果预算允许，建议直接上NVMe，毕竟未来趋势，且价格差距不大（比如500GB NVMe比SATA贵不到100元）。注意：你的B460M主板可能只支持PCIe 3.0，NVMe速度会受限，但依然比SATA快很多。