作为新手，从最基础且安全的优化开始是最佳选择。以下是针对你配置的BIOS优化步骤：
1. **开启XMP（内存超频）**：进入BIOS后找到“Ai Tweaker”或“OC”菜单，将XMP或DOCP设置为“Profile 1”。这能让你的DDR4 3200内存运行在标称频率，大幅提升内存带宽，对游戏和视频剪辑有明显改善。注意：如果系统不稳定，可以降回默认或手动调整电压。
2. **调整启动顺序**：在“Boot”菜单中，将你的NVMe SSD设为第一启动项，并关闭其他不需要的启动设备（如光驱、软驱）。同时开启“Fast Boot”或“快速启动”，可以缩短开机时间。
3. **CPU设置**：对于i5-12400F，默认睿频已经很好，不建议手动超频（非K系列锁定）。但可以确认以下设置：在“CPU Configuration”中，确保“Intel Turbo Boost Technology”和“C-States”均为启用，前者保证睿频生效，后者节能且不影响性能。
4. **电源管理**：在“Power”菜单中，将“CPU Power Management”下的“CPU Current Limit”设为最大值（通常250A），避免降频。同时关闭“ERP Ready”或类似节能选项，除非你需要低功耗待机。
5. **其他建议**：更新BIOS到最新版本（去主板官网下载），可能修复bug并提升兼容性。保存设置时选择“Save & Exit”并确认。
完成以上步骤后，重启测试稳定性。如果一切正常，性能会有提升。如果遇到蓝屏或死机，可以回退XMP设置或微调内存电压（加0.05V）。