DDR5内存现在值得升级吗？对比DDR4实际提升多大？

我最近在计划升级电脑，主要用来玩3A大作和偶尔的4K视频剪辑。目前用的是i7-12700K和DDR4 3600MHz 32GB，主板是Z690，支持DDR5。看到DDR5价格降了不少，但听说延迟高、游戏提升不大。我的预算大约5000元（只换内存和可能的主板），犹豫是继续用DDR4还是升级到DDR5 6000MHz或更高频率。主要疑问：1）实际游戏帧数能提升多少？2）视频剪辑导出速度是否有明显改善？3）现在买DDR5会不会很快过时？求专业建议。