i5-13600KF超频到5.6GHz后温度过高，如何安全优化？

我刚组装了一台新电脑，配置是i5-13600KF处理器、华硕Z790-P主板、利民FC140风冷散热器、32GB DDR5 5600MHz内存。我尝试在BIOS中将P核超频到5.6GHz，电压设为1.35V，但运行Cinebench R23时温度瞬间冲到95°C，并出现降频。我的机箱是联力Lancool III，风道应该没问题。请问如何在不损坏硬件的前提下，降低温度并保持性能？我主要用来打游戏（如《赛博朋克2077》）和偶尔视频剪辑，预算有限，不想升级水冷。