首先，要明确一点：电源的转换效率主要取决于其自身设计和负载率，无法通过软件或简单配件显著提升。但你可以从优化系统功耗入手，间接提高电源的负载率，使其工作在更高效的区间（通常50%-70%负载时效率最高）。
针对你的配置（i5-8400约65W，GTX 1060约120W，整机满载约250W），GX450在满载时负载率约55%，效率尚可；但日常轻载（如上网、办公）时负载可能仅100-150W，此时效率较低（约75-80%）。
以下是几个低成本方案：
1. 关闭主板上的多余供电选项：在BIOS中禁用C-States以外的节能功能？实际上你应该启用C-States和Intel SpeedStep，让CPU在低负载时降频降压，减少功耗。确保Windows电源计划设置为“平衡”或“节能”，而非“高性能”。
2. 清洁电源和机箱：灰尘积累会影响散热，导致电源风扇转速升高、效率下降。花20元买罐压缩空气，清理电源进风口和风扇叶片，能改善散热，让电源在更低温下工作（温度每降低10°C，效率可能提升0.5-1%）。
3. 使用智能插座监测功耗：花50-100元买个带功率显示的智能插座（如小米智能插座），实时查看整机功耗，有助于你调整使用习惯。例如，闲置时让电脑进入睡眠而非一直开机。
4. 更换低功耗配件：如果不介意花点钱，可以换一个低功耗的显卡（如GTX 1650，无需外接供电），但性能会下降。或者将机械硬盘换成SSD，也能降低几瓦功耗。
总之，最有效的方法是让电脑在低负载时尽可能省电，但不要指望通过改造电源本身来提升效率。如果噪音和电费问题严重，长远考虑建议升级到80 PLUS金牌或白金牌电源（如海韵Focus GX-550），效率提升约5-8%，且风扇启停技术更安静。