2070 Super玩吃鸡突然掉帧严重，排查一圈没找到原因

我的配置是i7-9700K+RTX 2070 Super+16GB DDR4 3200+三星970 EVO 500GB，电源是650W金牌。最近玩吃鸡突然掉帧严重，从之前的144帧稳定掉到40-60帧，画面一卡一卡的。CPU和显卡温度都在70度左右，没有降频。驱动已经重装过，系统也重装了，游戏画质从最低到最高都试过，帧数没变化。用3DMark跑分正常，但游戏里就是掉帧。垂直同步、G-Sync都关了，电源模式也调了高性能。实在找不到原因，求大神帮忙。