根据你的描述，待机50多度、满载85度以上，对于i5-10400F搭配玄冰400来说确实偏高了。以下是一些常见的原因和排查步骤：
1. **散热器安装压力不足或偏移**：虽然你拧紧了螺丝，但可能四个角受力不均匀，导致散热器底座与CPU表面接触不良。建议重新安装，采用对角拧紧的方式，分多次逐渐拧紧，确保底座完全贴合CPU。
2. **硅脂涂抹问题**：附赠的硅脂质量一般，且涂抹方法很重要。推荐使用“五点法”或“均匀薄涂”，过多或过少都会影响导热。建议购买高品质硅脂（如信越7921、利民TF8），重新涂抹。
3. **机箱风道问题**：玄冰400是侧吹式散热器，需要确保机箱有良好的风道。检查机箱风扇是否正转（前吸后吹），且散热器的风扇方向是否正确（向机箱后部吹风）。你的机箱有前后风扇，但如果是前置风扇进风、后置出风，散热器风扇应与后置风扇同向。
4. **主板BIOS设置**：进入BIOS检查CPU电压是否过高，有时主板默认开启“自动超频”或“多核心增强”导致电压偏高。可以尝试手动锁定电压在1.1V左右，或关闭这些选项。
5. **重新安装散热器**：拆下散热器，检查CPU表面和散热器底座的接触痕迹。如果硅脂分布不均匀，说明接触不良。清理干净后重新涂抹硅脂并安装。
如果以上步骤都试过仍无效，可以尝试将散热器拿到其他电脑上测试，或更换一个散热器对比。不过大概率是安装细节问题，仔细重装一次应该能解决。