硅脂多久换一次？我的CPU温度有点高

我去年组装的电脑，配置是i7-13700K搭配九州风神大霜塔风冷散热器，平时主要用来打游戏和做视频渲染。最近发现CPU待机温度从之前的35度升到了45度，玩游戏时甚至会到85度，感觉不对劲。我怀疑是不是硅脂干了或者老化了，需要更换。请问各位大佬，硅脂一般多久换一次？我这个情况是不是该换了？另外，换硅脂有什么注意事项吗？