针对你的情况，我建议分两步走：彻底清理和预防。
**彻底清理：**
1. **断电并拆解**：拔掉电源线，将机箱侧板打开，拆下所有风扇、散热器、显卡等容易积灰的部件。注意静电防护。
2. **深度清洁**：
- 使用软毛刷（如油漆刷或化妆刷）轻轻刷掉风扇叶片和散热片上的灰尘。
- 对于顽固污渍，可用棉签蘸取少量异丙醇（酒精）擦拭。
- 使用吸尘器（带刷头）吸走刷下的灰尘，注意吸尘器不要直接对着主板等精密部件，保持一定距离。
- 如果散热器缝隙很深，可以用水冲洗（散热器本体，不含风扇），彻底晾干后再装回。
3. **重新涂硅脂**：拆下CPU散热器后，清理旧硅脂，重新涂抹新的高质量硅脂，有助于降低温度。
**预防措施：**
1. **增加防尘网**：你的机箱没有防尘网，可以购买磁吸式防尘网贴在进风口（前面板、底部、顶部）。成本很低，效果显著。
2. **优化风道**：保持正压差（进风量大于出风量），减少灰尘从缝隙进入。可以增加进风风扇或调高进风转速。
3. **定期维护**：每3-6个月用压缩空气简单清理一次，每年做一次深度清洁。
4. **环境改善**：如果条件允许，将电脑放在高处，避免地面灰尘；使用空气净化器也能减少室内灰尘。
这样处理后，你的电脑温度会明显下降，噪音也会减小。