RTX 4080功耗过高，如何有效限制并保持性能？

我最近入手了一张RTX 4080，默认功耗墙在320W左右，但实际游戏时经常跑到300W以上，导致机箱温度高，风扇噪音大。我的配置是i7-13700K、32GB DDR5、850W电源，机箱是联力216，散热还算不错。我主要玩4K 3A大作和VR游戏，希望降低功耗和发热，但不想牺牲太多帧率。请问如何通过软件或BIOS调整来限制功耗？降压超频是否可行？具体操作步骤和风险有哪些？预算方面，不打算额外花钱买硬件。